8 نکته برای رسیدن به سلامتی :

1. به اندازه های سرو روی برچسب ها توجه کنید

حتی اگر روی برچسب فقط 100 کالری نوشته شده باشد، اگر دوبرابر حجم غذا می خورید، باید تعداد کالری را نیز دو برابر کنید.

2. قطار اینتروال

دو بار در هفته، به جای 30 دقیقه با سرعت ثابت، 3 دقیقه آسان و 1 دقیقه سخت پیش بروید. این الگو را 5-6 بار تکرار کنید!

3. بستنی را با ماست یونانی عوض کنید

آیا می بینید که هر شب به دنبال بستنی هستید؟ ماست یونانی را با کمی عسل، انواع توت ها و چیپس های شکلات تلخ یا گردو امتحان کنید.آموزش پایتون

4. در کاهش وزن صبور باشید

انتظار نداشته باشید وزن به سرعت کاهش یابد. واقع بین باش! به یاد داشته باشید: افزایش وزن زمان می برد. از دست دادن آن زمان می برد.

5. گرسنه به مهمانی نروید

فقط یک بار بشقاب خود را با پیش غذای مورد علاقه خود پر کنید و بعد از خوردن دست بکشید.

اگر قبل از رفتن یک وعده غذایی کوچک و سالم یا یک میان وعده مقوی بخورید، این بسیار معقول تر می شود.

6. یک ردیاب تناسب اندام را امتحان کنید

ردیاب های تناسب اندام از گران قیمت تا ارزان تر متغیر هستند، اما ردیاب هایی که می توانند مراحل و تمرینات شما را ردیابی کنند، می توانند انگیزه بیشتری به سفر تناسب اندام شما بیافزایند.دوره پیرایشگری مردانه 

7. میان وعده برای برنامه های شلوغ آماده کنید

داشتن میان وعده های سالم همیشه خوب است - به خصوص اگر برنامه شما دیوانه کننده باشد.

8. آسیب های خود را به درستی درمان کنید

آسیب دیدی؟ اگر کمتر از شش هفته است آن را با یخ/سرما درمانی درمان کنید. اگر بیش از شش هفته سن دارد، گرما درمانی بهترین گزینه است.